Salam Bagi kalian semua yang sempat membaca atau menyempatkan diri untuk singgah pada halaman kali ini. Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan suatu gambaran tentang bagaimana caraNya berolaraga Yang pantas dilakukan....


Sebelum melangka kebagian-bagian yang penting Saya akan memberikan suatu gambaran :

CARA MENINGKATKAN KESEHATAN JASMANI

Berbicara tentang kesehatan jasmani yang pada intinya hanya terletak pada daya tahan tubuh seseorang dalam menjalankan fungsi organ vital seperti paru-paru,jantung dan ginjalsecara efesien dan efektif. Macam-macam kesehatan jasmani tersebut berkaitan erat dengan pengertian kesehatan dimana padakondisi yang sehat tubuh kita akan mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa mengalami gangguan berarti seperti cepat lelah dan lemas. Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan jasmani agar tetap prima, Kita juga harus selalu melakukan berbagai latihan Fisik seperti olaraga, aktif bergerak dan mencakupi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi GiziNya. Selain itu Cairan juga salah satu komponen paling penting yang harus selalu Kita penuhi agar tubuh Kita tetap bugar sepanjang hari.


MANFAAT MELAKUKAN KEBUGARAN JASAMNI

Ada banyak sekali jenis Kebugaran jasmani bisa Kita dapatkan dengan melakukan latihan kebugaran secara rutin. Manfaat Kebugaran jasmani :

1. MENGURANGI RESIKO OBESITAS

    Obesitas merupakan masalah yang bisa di atasi dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin, Karena pembakaran lemak akan lebih cepat ketika tubuh Kita dalam kondisi Bugar Karena metabolisme  dalam tubuh dapat berjalan dengan baik.

2. MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

    Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengatasi masalah tekanan darah tinggi. Hal ini bisa Kita atasi dengan cara melakukan olaraga secara teratur, dengan begitu pula stamina berlebih yang memicu emosi akan berkurang dan tersalurkan melalui olaraga secara rutin dan teratur.

3. MENGATASI DEPRESI

    Pada saat tubuh dalam kondisi yang bugar, maka peredaran darah akan menjadi lebih lancar. Hari ini akan memicu proses hormonel pada otak menjadi lebih baik. Akibatnya akan sangat terasa pada aspek psikologis yang berkaitan erat dengan depresi pada saat Kita sedang dalam keadaan bugar sehingga depresi akan bisa di tekan tingkat yang terendah

4. MENCEGA PENYAKIT JANTUNG

    Manfaat yang terakhir ini tak kalah pentingNya dari latihan kebugaran yang merupakan menjaga kesehatan jantung. Berbagai latihan kebugaran yang Kita lakukan yang membuat jantung menjadi lebih sehat dari sebelumNya.



Baik Kita langsung saja ke berbagai macam kegiatan kebugaran jasmani yang bisa kita lakukan untuk memperoleh kesehatan melalui latihan/olaraga secara rutin, Yaitu :


1. Kekuatan (strength)

Macam-macam kebugaran jasmani yang pertama terletak pada kekuatan tubuh. Kekuatan tubuh dapat Kita peroleh melalui melati otot pada bagian tubuh yang sering di gunakan untuk menopang dan mengangkat beban seperti tangan dan kaki, juga melatih kekuatan oto pada perut dan punggung. Cara memperoleh kekuatan tubuh dapat kita lkukan dengan latihan Push Up, Sit Up, dan angkat Beban.Untukmelatih kekuatan otot kaki Kita bisa melakukannya dengan joging dengan menggunakan pemberat pada kedua kaki Kita atau bersepeda.

2. Kecepatan (speed)

Kebugaran jasmani yang selanjutnya terletak pada kecepatan. kebugaran jasmani pada aspek kecepatan sangat berhubungan erat dengan kekuatan dan kelincahan otot-otot pada tubuh kita khususnya pada otot tungkai. Untuk melatihnya kita bisa melakukannya dengan latihan lari sprint atau naik turun tangga karena semakin tiggi frekuensi latihan kita maka semakin cepat kecepatan kita meningkat.

3. Keseimbangann gerakan (balance)

Kebugaran jasmani yang selanjutnya terletak pada keseimbangan tubuh ini bisa diartikan sebagai keterampilan tubuh untuk tetap berada pada posisi selaras dengan bidang gravitasi tanpa terjatuh. Kemampuan keseimbangan ini bisa di latih dengan melakukan gerakan pada satu kaki dan menjaganya agar tetap seimbang dalam waktu selama mungkin yang kita mampu

4. Kelenturan (flexibility)

Kelenturan merupakan jenis kebugaran yang berkaitan erat dengan kemampuan otot dan persendiantubuh untuk meregang sesuai dengan kebutuhan. Kelenturan bisa kita lakukan dengan gerakan perenggang seperti mencium kedua lutut, duduk dengan kedua kaki terbentang lurus di kedua sisi kaki kiri dan kanan, dan gerakan kayang. Latihan kelenturan ini tidak boleh dipaksakan karena dapat menyebabkan cedera pada otot dan persendian.

5. Kelincahan (agility)

Kemampuan kelincahan bisa kita peroleh dengan dukungan kekuatan. keseimbangan, dan kecepatan yang baik. Perpaduan dari ketiga kemampuan tersebut akan menciptakan gerakan-gerakan yang lincah dan tangkas. Untuk memperoleh kelincahan tubuh yang baik kita bisa melakukannya dengan latihan lari Zig-Zag, lari bolak balik dan shuttle run jarak dekat.

6. Daya Tahan (endurance)

Jenis kebugaran yang terakhir adalah Daya Tahan. Daya tahan ditentukan oleh kemampuan seseorang dalam melakukan suatu aktivitas tanpa merasakan kelelahan yang berarti dalam kuru waktu yang lama.Daya tahan sering juga disebut dengan stamina. Untuk bisa memperoleh daya tahan tubuh yang baik Kita bisa melakukan dengan latihan yang mengharuskan konstraksi otot secara terus menerus seperti angkat beban dan latihan yang bersifat aerobik.





Demikian ulasan singkat yang sempat Saya berikan yaitu Tentang Kebugaran Jasmani ini semoga bermanfaat bagi semuanya dan semoga para pembaca sudah dapat gambaran tentang prinsip dari kebugaran jasmani yang sangat dibutuhkan tubuh demi menjaga kesehatan tubuh dan menstabilkan kejiwaan kita.


SELAMAT  MENCOBA. BY Alvianus M.